ไขปัญหาผิวแห้งจากสาเหตุ พร้อมแนวทางดูแลแบบองค์รวมจากภายในสู่ภายนอก

ผิวหน้าแห้งไม่ใช่แค่เรื่องของความงาม แต่เป็นสัญญาณหนึ่งที่สะท้อนถึงสุขภาพผิวที่เสียสมดุล และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาผิวเรื้อรัง เช่น ริ้วรอยก่อนวัย ผิวลอกเป็นขุย หรือแม้แต่โรคผิวหนังบางชนิด ในบทความนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงของผิวหน้าแห้ง การขาดวิตามินที่เกี่ยวข้อง สัญญาณเตือนของโรคต่างๆ พร้อมแนะนำวิธีดูแลรักษาแบบมีหลักฐานอ้างอิง และแนวทางการฟื้นฟูผิวให้กลับมาชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ด้วยโปรแกรมสุขภาพเฉพาะบุคคลจาก CH9 Wellness Center

อะไรคือสาเหตุของผิวหน้าแห้ง?

ผิวหนังของมนุษย์มีเกราะป้องกันธรรมชาติ (skin barrier) ที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวจากสิ่งแวดล้อมภายนอก และช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในชั้นผิว หากเกราะผิวนี้อ่อนแอ ผิวก็จะแห้ง แตก ลอกง่าย

สาเหตุหลักของผิวหน้าแห้ง แบ่งออกเป็น 3 กลุ่มใหญ่ได้ดังนี้

• สภาพแวดล้อม:

• • อากาศหนาว แห้ง ลมแรง
  • การอยู่ในห้องแอร์หรือโดนแดดจัดเป็นเวลานาน
  • มลภาวะ ฝุ่น PM 2.5 ทำลายเกราะป้องกันผิว

• พฤติกรรมการดูแลผิว:

• • ล้างหน้าบ่อยเกินไป ใช้น้ำร้อน หรือใช้สบู่ที่มีค่า pH ไม่เหมาะสม
  • ขาดการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมเสริมเกราะผิว เช่น Ceramide
  • ขัดผิวหน้าบ่อยเกินไป ทำให้ผิวสูญเสียไขมันที่จำเป็น

• ปัจจัยจากภายในร่างกาย:

• • การขาดวิตามินบางชนิด (เช่น A, E, C และ B-complex)
  • ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น ช่วงวัยทอง หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ
  • อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้การผลิตน้ำมันผิวลดลงตามธรรมชาติ

ผิวหน้าแห้ง ขาดวิตามินอะไร?

จากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ภาวะผิวแห้งมักสัมพันธ์กับการขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด โดยเฉพาะกลุ่มที่มีบทบาทในการเสริมเกราะป้องกันผิว ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และลดการสูญเสียน้ำจากชั้นผิว (TEWL: transepidermal water loss) ได้แก่

• วิตามิน A – เป็นตัวช่วยสำคัญในการผลัดเซลล์ผิวและกระตุ้นการสร้างน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว หากขาดวิตามินนี้ ผิวจะหยาบกร้าน แห้งง่าย และอาจลอกเป็นขุย (West KP. Food and Nutrition Bulletin, 2003)
• วิตามิน C – มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวแข็งแรง อุ้มน้ำได้ดี ลดการสูญเสียความชุ่มชื้น (Pullar JM et al. Nutrients, 2017)
• วิตามิน E – เสริมเกราะป้องกันผิวจากมลภาวะ และลดการสูญเสียน้ำจากผิวชั้นบน (TEWL) ช่วยให้ผิวนุ่มเนียน (Thiele JJ et al. Journal of Investigative Dermatology, 2001)
• วิตามิน B3 (Niacinamide) – ช่วยกระตุ้นการสร้าง “เซราไมด์” ซึ่งเป็นไขมันธรรมชาติในผิวหนังที่ทำหน้าที่เก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิว ลดอาการแห้ง ลอก คันได้อย่างมีประสิทธิภาพ (Draelos ZD. Journal of Cosmetic Dermatology, 2019)
• โอเมก้า 3 (Omega-3) – กรดไขมันจำเป็นที่ช่วยลดการอักเสบในชั้นผิว และเสริมโครงสร้างของผิวให้แข็งแรง มีความยืดหยุ่น และกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น (Boelsma E et al. Ageing Research Reviews, 2003)

การตรวจระดับวิตามินในร่างกายเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยให้เรารู้ว่าผิวแห้งที่เรากำลังเผชิญนั้นเกิดจากการขาดสารอาหารใด และควรฟื้นฟูอย่างไรให้เหมาะสมกับสภาพผิวเฉพาะบุคคล CH9 Wellness Center จึงมีบริการตรวจระดับ “Vitamin Profile” ตรวจวิเคราะห์ระดับวิตามินที่เกี่ยวข้องกับผิว พร้อมแนะนำแนวทางการบำรุงด้วย IV Drip สูตรเฉพาะ ที่ออกแบบมาเพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายในอย่างตรงจุด

ผิวแห้ง เป็นสัญญาณของโรคอะไรได้บ้าง?

ผิวแห้งอาจเป็นเพียงปลายเหตุของภาวะผิดปกติภายในร่างกาย เช่น

• โรคผิวหนังอักเสบ (Atopic Dermatitis): มักพบในคนที่มีผิวแห้งอยู่แล้ว เกิดการอักเสบ ระคายเคือง และคันเรื้อรัง
• ภาวะขาดไทรอยด์ (Hypothyroidism): ทำให้ผิวแห้ง หนา หยาบกร้าน โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้ง
• โรคเบาหวาน: ส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต และการทำงานของต่อมไขมัน
• โรคไตเรื้อรัง: ผิวจะแห้งเพราะการเสียน้ำจากร่างกายมากกว่าปกติ
• การขาดสารอาหารเรื้อรังหรือโรคเกี่ยวกับลำไส้ (เช่น IBS หรือ Celiac disease): ส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินที่จำเป็นต่อผิว

วิธีดูแลรักษาผิวแห้งให้ได้ผล

การฟื้นฟูผิวแห้งให้กลับมาชุ่มชื้นและแข็งแรง ไม่สามารถพึ่งแค่การทาครีมเพียงอย่างเดียวได้ แต่ต้องเข้าใจ ต้นตอของปัญหา และดูแลแบบองค์รวม ทั้งจากภายในและภายนอก โดยมีแนวทางที่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิชาการ ดังนี้

1. ตรวจระดับวิตามินและสารอาหารในร่างกาย

ผิวแห้งอาจเป็นผลมาจากภาวะขาดวิตามินหรือสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามิน A, C, E, B-complex, สังกะสี (Zinc) และกรดไขมันจำเป็น การตรวจเลือดเพื่อประเมินระดับสารเหล่านี้ช่วยให้สามารถวางแผนการดูแลสุขภาพผิวอย่างเหมาะสมกับแต่ละบุคคล เช่น หากขาดวิตามิน A อาจต้องเสริมด้วยอาหารที่มีเรตินอลหรือเบต้าแคโรทีน และหากขาดโอเมก้า 3 ควรเน้นปลาทะเลหรืออาหารเสริมที่มี EPA และ DHA

2. เติมสารอาหารจากภายใน

การดูแลผิวจากภายในมีความสำคัญไม่น้อยกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ภายนอก โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งเรื้อรัง การรับประทานอาหารให้หลากหลายและครบหมู่จะช่วยให้ร่างกายมีวัตถุดิบในการสร้างเซลล์ผิวใหม่และซ่อมแซมผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เน้นอาหารกลุ่มต่อไปนี้:

• ผักและผลไม้สดที่มีวิตามิน C สูง เช่น ส้ม ฝรั่ง บร็อคโคลี
• ธัญพืชไม่ขัดสีและถั่วเมล็ดแห้งที่อุดมด้วยวิตามิน B
• ปลาทะเลน้ำลึก เช่น แซลมอน ซาร์ดีน ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3
• อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ซึ่งช่วยเพิ่มกรดไขมันดีในผิว

3. บำรุงผิวจากภายนอกอย่างถูกวิธี

การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญของการป้องกันและบรรเทาผิวแห้ง โดยมีแนวทางที่ควรปฏิบัติดังนี้

• เลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มี Ceramide, Squalane, Panthenol หรือ Hyaluronic Acid เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับชั้นไขมันของผิว ช่วยกักเก็บน้ำ และลดการสูญเสียน้ำจากชั้นผิว
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ น้ำหอม หรือสารลดแรงตึงผิวรุนแรง (SLS/SLES) ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งตึงและระคายเคืองมากขึ้น
• ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีค่า pH 5.5 ซึ่งใกล้เคียงกับผิวตามธรรมชาติ เพื่อรักษาสมดุลของเกราะป้องกันผิว
• ใช้ครีมกันแดดทุกวัน แม้อยู่ในร่ม เพื่อป้องกันผิวแห้งเสียจากรังสี UV

4. ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

พฤติกรรมในชีวิตประจำวันส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว โดยเฉพาะในคนที่มีแนวโน้มผิวแห้งอยู่แล้ว ควรดูแลตนเองเพิ่มเติมในประเด็นต่อไปนี้

• ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 1.5 – 2 ลิตร ช่วยให้เซลล์ผิวอิ่มน้ำและชะลอการเสื่อมของเซลล์
• นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนเพื่อซ่อมแซมเซลล์ผิวในช่วงกลางคืน
• หลีกเลี่ยงอากาศแห้ง ลมแรง หรือแสงแดดจัด หากเลี่ยงไม่ได้ ควรใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง และสวมใส่หน้ากากอนามัยหรือหมวกป้องกัน
• งดการขัดหรือสครับหน้าบ่อยเกินไป โดยเฉพาะเมื่อผิวมีอาการแห้งลอก เพราะจะยิ่งทำให้เกิดการระคายเคืองมากขึ้น

5. ฟื้นฟูผิวอย่างสม่ำเสมอ

การดูแลผิวแห้งไม่ใช่เรื่องของการ “ทำครั้งเดียวแล้วจบ” แต่ต้องเป็นการดูแลแบบต่อเนื่องสม่ำเสมอ เพราะเซลล์ผิวมีวงจรการผลัดประมาณ 28 วัน การบำรุงที่ดีควรคำนึงถึงระยะเวลา และเลือกผลิตภัณฑ์หรือวิธีดูแลที่เหมาะกับสภาพผิวในช่วงเวลานั้นๆ ผิวแห้งไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย แต่เป็นสัญญาณที่บอกว่าผิวคุณต้องการการดูแลที่ลึกกว่าการทาครีม ควรเริ่มจากการทำความเข้าใจสาเหตุ ปรับพฤติกรรม เสริมอาหาร และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมอย่างมีวินัย หากดูแลได้ครบทุกมิติ ผิวแห้งจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป

CH9 Wellness: ฟื้นฟูผิวแห้งแบบองค์รวม

หากคุณกำลังประสบปัญหาผิวหน้าแห้งเรื้อรัง หรือสงสัยว่าอาจมีสาเหตุจากภายในร่างกาย บริการของ CH9 Wellness Center พร้อมตอบโจทย์อย่างครบวงจร ตั้งแต่การ วิเคราะห์ร่างกาย, การ เจาะเลือดดูวิตามินเฉพาะทาง, การ ให้ IV Drip บำรุงผิว, ไปจนถึงทรีตเมนต์ทางคลินิกที่ ใช้หลักการแพทย์ผสมผสานกับความงาม อย่างมีมาตรฐาน เพราะผิวสุขภาพดี…ไม่ใช่แค่การทาครีม แต่คือการดูแลที่ลึกถึงระดับเซลล์